课程介绍
太极文化是民族传统文化之精髓，在文化大繁荣、大发展背景下，太极文化传承是重塑民族传统文化，构建民族文化归属感和认同感的重要载体；太极拳运动是经过实际证明了的符合人体身心特点的科学健身手段，具有增进健康，舒缓身心的功能，是快乐工作、幸福生活的良好保障。
24式太极拳是原国家体委为进一步推广和普及太极拳运动，汲取杨氏太极拳直精华撰而成。尽管它只有24个动作，其内容更显精炼，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。因而更具备基础性和推广性，是太极拳习练者必学套路。
课程目录
第1章：
前言 课程介绍
课时
1
：
课程介绍
第2章：
太极拳赏析
第1节：
完整动作观赏
课时
2
：
24式简化太极拳完整动作观赏
第2节：
认识太极拳
课时
3
：
认识太极拳(下载)
课时
4
：
认识太极拳（在线学习）
第3节：
学习太极拳（太极拳习练法）
课时
5
：
学习太极拳
课时
6
：
学习太极拳（在线学习）
第4节：
太极拳与大学生职业素养
课时
7
：
太极拳与大学生职业素养
课时
8
：
太极拳与大学生职业素养（在线学习）
第3章：
24式简化太极技术动作
第1节：
一段 单元一
课时
9
：
单元一 起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、
课时
10
：
起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅（在线学习）
第2节：
一段单元二
课时
11
：
左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱
课时
12
：
左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱（在线学习）
第3节：
二段单元一
课时
13
：
左右揽雀尾、单鞭
课时
14
：
左右揽雀尾、单鞭（在线学习）
第4节：
二段单元二
课时
15
：
云手、单鞭、高探马
课时
16
：
云手、单鞭、高探马（在线学习）
第5节：
三段单元一
课时
17
：
右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚
课时
18
：
右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚（在线学习）
第6节：
三段单元二
课时
19
：
左右下势独立（金鸡独立）左右玉女穿梭
课时
20
：
左右下势独立（金鸡独立）左右玉女穿梭（在线学习）
第7节：
四段单元一
课时
21
：
海底针、闪通臂（闪通背）、转身搬拦捶
课时
22
：
海底针、闪通臂（闪通背）、转身搬拦捶（在线学习）
第8节：
四段单元二
课时
23
：
如封似闭、十字手、收势
课时
24
：
如封似闭、十字手、收势（在线学习）
第4章：
太极拳与职业体能
第1节：
职业体能一
课时
25
：
职业体能一 （Y式伸展 W式伸展—）（在线学习）
课时
26
：
职业体能一 （Y式伸展 W式伸展二）（在线学习）
第2节：
职业体能二
课时
27
：
职业体能二（回头望月 燕式平衡 瑜伽球平板支撑一）（在线学习）
课时
28
：
职业体能二（回头望月 燕式平衡 瑜伽球平板支撑二）（在线学习）
第3节：
职业体能三
课时
29
：
职业体能三（壶铃相扑式深蹲 壶铃摆荡一）（在线学习）
课时
30
：
职业体能三（壶铃相扑式深蹲 壶铃摆荡二）（在线学习）
第4节：
职业体能四
课时
31
：
职业体能四（髂腰肌伸展 青蛙趴一）（在线学习）
课时
32
：
职业体能四（髂腰肌伸展 青蛙趴二）（在线学习）
第5章：
考核评价
课时
33
：
课程标准
第1章：
前言 课程介绍
课时
1
：
课程介绍
第2章：
太极拳赏析
第1节：
完整动作观赏
课时
2
：
24式简化太极拳完整动作观赏
第2节：
认识太极拳
课时
3
：
认识太极拳(下载)
课时
4
：
认识太极拳（在线学习）
第3节：
学习太极拳（太极拳习练法）
课时
5
：
学习太极拳
课时
6
：
学习太极拳（在线学习）
第4节：
太极拳与大学生职业素养
课时
7
：
太极拳与大学生职业素养
课时
8
：
太极拳与大学生职业素养（在线学习）
第3章：
24式简化太极技术动作
第1节：
一段 单元一
课时
9
：
单元一 起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、
课时
10
：
起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅（在线学习）
第2节：
一段单元二
课时
11
：
左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱
课时
12
：
左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱（在线学习）
第3节：
二段单元一
课时
13
：
左右揽雀尾、单鞭
课时
14
：
左右揽雀尾、单鞭（在线学习）
第4节：
二段单元二
课时
15
：
云手、单鞭、高探马
课时
16
：
云手、单鞭、高探马（在线学习）
第5节：
三段单元一
课时
17
：
右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚
课时
18
：
右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚（在线学习）
第6节：
三段单元二
课时
19
：
左右下势独立（金鸡独立）左右玉女穿梭
课时
20
：
左右下势独立（金鸡独立）左右玉女穿梭（在线学习）
第7节：
四段单元一
课时
21
：
海底针、闪通臂（闪通背）、转身搬拦捶
课时
22
：
海底针、闪通臂（闪通背）、转身搬拦捶（在线学习）
第8节：
四段单元二
课时
23
：
如封似闭、十字手、收势
课时
24
：
如封似闭、十字手、收势（在线学习）
第4章：
太极拳与职业体能
第1节：
职业体能一
课时
25
：
职业体能一 （Y式伸展 W式伸展—）（在线学习）
课时
26
：
职业体能一 （Y式伸展 W式伸展二）（在线学习）
第2节：
职业体能二
课时
27
：
职业体能二（回头望月 燕式平衡 瑜伽球平板支撑一）（在线学习）
课时
28
：
职业体能二（回头望月 燕式平衡 瑜伽球平板支撑二）（在线学习）
第3节：
职业体能三
课时
29
：
职业体能三（壶铃相扑式深蹲 壶铃摆荡一）（在线学习）
课时
30
：
职业体能三（壶铃相扑式深蹲 壶铃摆荡二）（在线学习）
第4节：
职业体能四
课时
31
：
职业体能四（髂腰肌伸展 青蛙趴一）（在线学习）
课时
32
：
职业体能四（髂腰肌伸展 青蛙趴二）（在线学习）
第5章：
考核评价
课时
33
：
课程标准
课程教师
石先彬
10520
程桢
200806学员动态
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